La programmazione
- Split settimanale sui tuoi giorni reali
- Esercizi scelti sull’attrezzatura che hai
- Serie, ripetizioni e recuperi per ogni esercizio
- Schema di progressione settimana per settimana
01
Non è una semplice scheda
Una scheda ti dice cosa fare. Un percorso ti segue mentre lo fai, e cambia quando i dati dicono che è il momento.
01
Personalizzazione
Programma costruito sul tuo livello, sui tuoi tempi e sull’attrezzatura che hai davvero.
02
Monitoraggio
Nei percorsi di coaching guardiamo dati, andamento e difficoltà nel tempo.
03
Supporto
Hai un confronto diretto quando serve, non un PDF lasciato a sé stesso.
Come risponde il corpo
Il corpo non cambia mentre ti alleni.
Cambia dopo, se il carico e il recupero sono nella misura giusta.
Carico Stress Recupero Adattamento
02
Il metodo, per intero
Otto passaggi, sempre nello stesso ordine. Nessuno viene saltato perché “tanto si capisce”.
-
01
Analisi iniziale
Livello, esperienza, attrezzatura e tempo reale a disposizione.
-
02
Obiettivo realistico
Cosa vuoi ottenere, in quanto tempo, e cosa è davvero realistico per te.
-
03
Programmazione personalizzata
Esercizi, volumi e progressione costruiti sul tuo caso, non su un modello riciclato.
-
04
Monitoraggio
Nove indicatori raccolti con continuità durante il percorso.
-
05
Check-in
A cadenza regolare mi mandi i dati e mi racconti come sta andando.
-
06
Analisi dei progressi
Confronto i dati con i periodi precedenti e guardo il trend, non la singola giornata.
-
07
Adattamento
Intervengo su volume, esercizi o carichi solo quando i dati lo indicano.
-
08
Supporto durante il percorso
Tra un check-in e l’altro puoi scrivermi per qualsiasi dubbio.
Il singolo giorno non dice niente.
La direzione sì.
Il piano non resta fermo
Il programma non è statico.
Cambia insieme a te, ciclo dopo ciclo.
Struttura iniziale Prima risposta Aggiustamento Sistema attuale
03
Cosa ricevi
Tre documenti concreti, aggiornati a ogni ciclo. Nessun PDF generico.
Check-in e risposta al check-in sono inclusi nei percorsi Seguito 1:1 e Completo.
Il check-in
- Carichi e ripetizioni completate
- Peso e misure del periodo
- Allenamenti svolti sul totale previsto
- Recupero, difficoltà e sensazioni del periodo
La risposta al check-in
- Lettura del trend rispetto al periodo prima
- Cosa viene modificato, e il motivo
- Correzioni tecniche se servono
- Obiettivo operativo per il periodo successivo
04
Chi ti allena
Ho 25 anni e una decina di gare di bodybuilding alle spalle. Non è un dettaglio del curriculum: è il motivo per cui so cosa serve davvero.
Preparare una gara vuol dire misurare tutto e non mollare quando è dura — lo stesso rigore che porto nei percorsi di chi seguo, anche senza gare all’orizzonte.
Gare disputate
Anni di preparazioni portate a termine, non solo allenamenti.
Programmazione a lungo termine
Abituato a ragionare su mesi, non sulla singola settimana.
Gestione delle fasi difficili
Cali, stalli e settimane storte fanno parte del percorso. So come si attraversano.
Seguo le persone online e, se sei a Brescia o Bergamo, anche in presenza. Ma non seguo tutti: lavoro bene solo con chi è pronto a impegnarsi sul serio.
05
Non lavoro con tutti
Seguo poche persone alla volta. Prima di candidarti, controlla che il percorso sia adatto a te.
Il coaching è rivolto esclusivamente a un pubblico maschile.
È per te se
- Vuoi aumentare massa muscolare o forza
- Vuoi essere seguito, non solo istruito
- Sei disposto a essere costante
Non è per te se
- Cerchi risultati senza impegno
- Cerchi trasformazioni miracolose o immediate
- Non sei disposto a seguire il percorso
Se cerchi una programmazione da applicare in autonomia, esiste Programmazione. Se vuoi essere seguito e adattare il percorso nel tempo, scegli un percorso di coaching.
06
I percorsi
Tre percorsi. La differenza non è quanto ricevi, ma quanto vieni seguito.
Consigliato
Percorso completo
Allenamento + nutrizione
€99/mese
Allenamento e alimentazione seguiti insieme, con supervisione del nutrizionista.
"Vengo seguito nell'allenamento e nel percorso nutrizionale."
- Tutto il percorso Seguito 1:1
- Consiglio alimentare personalizzato
- Supervisione del nutrizionista ogni 4 settimane
- Allenamento e alimentazione coordinati
- Monitoraggio integrato dei due fronti
- Report periodici del percorso
Coaching
Seguito 1:1
€59/mese
Un programma e un coach che ti segue mentre lo applichi.
"Ricevo un programma e vengo seguito mentre lo applico."
- Tutto il percorso Programmazione
- Check ogni 2 settimane, non ogni 4
- Correzione tecnica costante
- Motivazione: ti tengo il punto quando cali
- Supporto diretto via messaggio, risposta entro 24h
- Monitoraggio dei progressi e storico del percorso
- Adattamento della programmazione quando serve
"Non ti consegno una scheda. Ti seguo mentre la utilizzi."
Candidati — seguito 1:1Programma
Programmazione
€39/mese
Una programmazione costruita su di te, da applicare in autonomia.
"Ricevo un programma."
- Consulenza conoscitiva iniziale (20 min)
- Scheda di allenamento personalizzata
- Aggiornamento scheda ogni 4 settimane
- Online, o in presenza a Brescia/Bergamo
Coaching in presenza a Brescia/Bergamo: supplemento di +€15/mese rispetto all’online.
| Caratteristica | Completo | Seguito 1:1 | Programmazione |
|---|---|---|---|
| Programmazione personalizzata | ✓ | ✓ | ✓ |
| Aggiornamento programmazione | ✓ | ✓ | ✓ |
| Check periodici | ✓ | ✓ | — |
| Monitoraggio progressi | ✓ | ✓ | — |
| Supporto diretto | ✓ | ✓ | — |
| Consiglio alimentare | ✓ | — | — |
| Supervisione nutrizionista | ✓ | — | — |
07
Domande frequenti
Serve attrezzatura a casa per il coaching online?
No. Costruisco la scheda in base a quello che hai davvero a disposizione — palestra, casa con pochi attrezzi o solo corpo libero.
Chi segue la parte alimentare?
Nel percorso Completo lavoro con un nutrizionista collaboratore: valuta la tua situazione insieme a me e costruisce l’indicazione alimentare in coordinamento con l’allenamento, con supervisione ogni 4 settimane. Il coaching non sostituisce la sua consulenza: lavoriamo insieme, ognuno sulla propria parte.
Cosa succede se il percorso si blocca o salto un allenamento?
Non cambio tutto alla prima settimana negativa o al primo allenamento saltato: prima analizzo cosa sta succedendo, poi ne parliamo al check-in successivo.
- Peso fermo → guardo il trend e l’aderenza.
- Performance in calo → valuto recupero, volume e gestione dell’allenamento.
- Fame elevata → analizzo il contesto e la sostenibilità del percorso.
- Programma difficile da seguire → capisco cosa crea il problema e cerco una soluzione sostenibile.
Prima analizzo. Poi decido.
Posso disdire quando voglio?
Sì, non ci sono vincoli oltre il periodo già pagato. Se scegli un pacchetto trimestrale, semestrale o annuale il prezzo scontato vale per l’intero periodo.
Perché dici che non prendi tutti?
Perché seguo un numero ristretto di persone alla volta per poter dare davvero attenzione 1:1. Preferisco poche persone seguite bene, non tante seguite a metà.
08
Candidati per un posto
Non è un modulo di contatto: è una candidatura. Mi serve capire chi sei prima di dirti se posso seguirti.
01
Candidati
Mi racconti chi sei, cosa vuoi ottenere e perché vuoi iniziare.
02
Valuto
Valuto la candidatura per capire se il percorso è adatto a te.
03
Costruiamo il percorso
Definiamo insieme modalità, obiettivi e programma.
Non prendo tutti. Raccontami chi sei e cosa vuoi ottenere: valuto la candidatura per capire se il percorso è adatto ai tuoi obiettivi e alla tua situazione.